Reducción del estrés a través del Mindfulness
La palabra Mindfulness ha sido traducida al español como Atención Plena, Atención Pura o Presencia Mental, mente presente. Jon Kabat-Zinn, biólogo molecular y referente mundial de Mindfulness, lo define como:“Prestar atención de manera intencional al momento presente, sin juzgar”. También significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido y por lo que va a pasar, nos conduce al olvido, al aislamiento, reaccionando de manera automática y desadaptativa; y nos lleva a vivir en estrés constante. Para descubrir nuestra capacidad de reducir y manejar el estrés, necesitamos poner en marcha nuestras habilidades innatas y utilizarlas en situaciones que superan nuestros recursos. Para esto requerimos estar presentes, porque sólo cuando estamos en el pr...