Neuropsicólogo Daniel Machuca, Coyoacán CDMX.

Mindfulness y psicología clínica ¿Quién no tiene la sensación de que, en general, parece que, hacemos del vivir un gran esfuerzo? ¿Quién no tiene la sensación de que el vivir implica un gran trabajo? ¿No parece como si el vivir se hubiese transformado en una gran y continua lucha? ¿En una carrera de obstáculos? ¿En una pesada carga? Observando el mundo, alrededor, al vecino, al amigo, a la pareja… ¿Cómo diríamos que vive la gente?, ¿cómo diríamos que son sus vidas?, ¿son felices?, ¿viven con plenitud la vida? Observándonos a nosotros mismos: ¿Cómo diríamos que vivimos?, ¿cómo diríamos que es nuestra vida?, ¿vivimos una vida de calidad?, ¿una vida plena?  Quizá quepa que cada uno se formule las siguientes cuestiones: ¿Cómo he vivido y cómo vivo actualmente mi vida?, ¿cuál es su calidad?, ¿y su cualidad? ¿Vivimos de un modo pleno, o por el contrario, lo que predomina en la cotidianidad de nuestra vida, es cierta sensación de insatisfacción vital, de que nos falta algo, de que algo va mal

El Mindfulness es el uso de técnicas y conceptos extraídos del budismo aplicados en un entorno científico por lo que se elimina el componente místico y espiritual que usualmente conllevan estás prácticas cuando se realizan de forma empírica. La idea básica es que al aprender a estar plenamente en el momento presente, en el aquí y el ahora, suprimimos la actividad en las áreas del cerebro que generan ideas y sentimientos que producen insatisfacción, ansiedad y estrés. Por tanto nuestra mente utiliza mejor sus recursos, se concentra más y se vuelve más sana, creativa y productiva. El proceso involucra diversas técnicas basadas en el budismo y complementadas con actividades que fomentan la neuroplasticidad del cerebro. Generalmente se establece un programa de 8 sesiones semanales al término de las cuales el individuo notará una significativa mejora en aquellos aspectos en los que se buscaba el beneficio terapéutico del mindfulness. Algunas ventajas de practicar mindfulness son: Re

El Mindfulness es el uso de técnicas y conceptos extraídos del budismo aplicados en un entorno científico por lo que se le descarta el componente místico y espiritual que usualmente conllevan estás prácticas cuando se realizan de forma empírica. 1.- ¿Quienes se pueden beneficiar del Mindfulness? Todas aquellas personas que deseen reducir su ansiedad y estrés, que quieran mejorar su desempeño intelectual y que busquen tener relaciones interpersonales productivas y positivas. 2.- ¿En qué está fundamentado el Mindfulness? La idea básica es que al aprender a estar plenamente en el momento presente, en el aquí y el ahora, reducimos la actividad en las áreas del cerebro que generan ideas y sentimientos que producen insatisfacción, ansiedad y estrés.  Por tanto nuestra mente utiliza mejor sus recursos, se concentra más y se vuelve más sana, creativa y productiva. 3.- ¿Cómo es el proceso para desarrollar una conciencia plena? El proceso involucra diversas técnicas basadas en el