Estrés - Notas extraídas de la lectura del libro Psicología Clínica de Butcher, Edit. Pearson
las exigencias de adaptación son factores estresantes
el estrés son los efectos que se producen en el organismo debido a las exigencias de adaptación.
el estrés es un subproducto de unas estratégias de afrontamiento escasas o inadecuadas
cualquier situación positiva y negativa que requiera algún tipo de adaptación puede resultar estresante.
las exigencias de adaptación pueden ser clasificadas en tres categorías básicas:
frustraciones.- son producto de obstáculos tanto externos como internos
conflictos.- ocurrencia simultnea de dos o más necesidades o motivos incompatibles, atender uno impide la satisfacción del otro.
presiones.- surgen de la exigencia por conseguir objetivos determinados, o para comportarse de una manera específica. Pueden llegar a generar algún tipo de conducta desadaptada.
pueden provenir tando de fuentes internas o externas.
Factores que predisponen a una persona a sufrir estrés.
la gravedad del estrés depende del grado en que este impida un funcionamiento adecuado.
el grado de alteración dependera : por las características del factor estresante y por los recursos de la persona.
no hay dos personas que se enfrenten exactamente igual ante un mismo factor estresante.
cuanto mayor es la duración del factor estresante, más graves son sus consecuencias.
pueden aparecer simultáneamente varios factores de estrés.
aumentan en cuanto al grado de involucramiento de la persona con la situación traumática.
cambios vitales tanto positivos como negativos
la percepción de la persona acerca del acontecimiento estresante
una persona que se siente abrumada y preocupada por si será capaz de afrontar un problema determinado tiene mayor probabilidad de experimentar el pánico que otra que se siente capaz de manejar ese problema.
saber lo que le espera permite predecir lo que ocurrirá, lo que a su vez reduce la ansiedad y el estrés.
estar en condiciones de comprender la naturaleza de la situación estresante, preparase para ella y saber cuánto durará, son elementos que disminuyen la gravedad del estrés una vez que aparece.
ser capaz de percibir ciertos beneficios en medio del desastre puede moderar el efecto de un trauma y facilidar la adaptación a las nuevas circunstancias.
la tolerancia al estrés.- las personas que no son capaces de manejar adecuadamente las circunstancias estresantes son especialmente vulnerables ante la menor frustración o presión.
quienes no están seguros de su capacidad y valía tienen una mayor tendencia a percibir amenazas que aquellos que suelen sentirse tranquilos y seguros.
la tolerancia al estrés es la capacidad de una persona para resistir estrés sin experimentar daños importantes.
carencia de recursos externos y de apoyo social.- las relaciones positivas pueden atenuar los efectos del estrés e incluso reducir la enfermedad derivada del mismo.
la mayoría de las religiones tienen ritos que ayudan a soportar el luto y algunos credos disponen de la confesión, que permiten afrontar el estrés derivado de la culpa y la auto.recriminación.
el afrontamiento del estrés.- el estrés impulsa a la persona a hacer algo.
existen tres niveles de interacción: biológico, psicológico e interpersonal y un nivel sociocultural compuesto por recursos de todo el grupo.
para afrontar al estrés se deben de superar dos desafíos: 1.- enfrentarse a las exigencias de los factores estresantes y 2.- protegerse de los perjuicios psicológicos que puedan aparecer.
afrontamiento orientado a la defensa y afrontamiento orientado al problema.
el estrés crónico e intenso puede producir una descompensación psicológica de la personalidad.
un estrés muy persistente e intenso puede alterar de manera muy importante la salud física de una persona.
cada vez que el organismo se enfrenta a un peligro el sistema nervioso simpático descarga adrenalina que lo prepara para "huir o luchar".
nuestra biología está todavía diseñada más para escapar de un animal salvaje que para afrontar las dificultades de la vida moderna.
el estrés también puede actuar contra las glándulas del hipotálamo, la pituitaria y adrenal, llegando a producir un desequilibrio endócrino lo suficientemente importante como para pasar factura al sistema inmunitario del individuo. Puede incluso provocar la desaparición del sistema inmunitario, haciéndolo vulnerable a enfermedades.
efectos psicoógicos del estrés prolongado. 1.- alarma y movilización. 2.-resistencia. 3.-agotamiento.
Trastorno de adaptación: la persona es incapaz de funcionar de la manera habitual o cuando su reacción resulta excesiva. Algunos desencadenantes pueden ser: desempleo, muerte de un ser querido y el divorcio.
Estrés post-traumático.- Generalmente se da por crisis ambientales repentinas. Tiene como síntomas: 1.-recurrencia de los pensamientos traumáticos. 2.-evitación de dichos estímulos. 3.-Tensión o irritabilidad. 4.-Dificultades de concentración y memoria. 5.-Depresión.
Diferencias entre el trastorno de estrés agudo y el trastorno de estrés post-traumático. El TEA tiene lugar dentro de las cuatro semanas posteriores y dura un mínimo de dos días y un máximo de 4 semanas. El TEPT dura más.
Las respuestas iniciales de una víctima de un desastre de gran magnitud suelen atravesar tres etapas: 1.- conmoción. 2.-Etapa sugestionable. 3.-Etapa de recuperación. (ansiedad generalizada, tensión y aprensión), es en esta tercera etapa cuando puede desarrolarse el trastorno de estrés post-traumático.
Factores causales de estrés post-traumático: el factor causal determinante parece ser un miedo condicionado, que se asocia con la experriencia traumática.
Es posible prevenir algunos trastornos por estrés mediante el desarrollo de actitudes realistas y adaptativas ante los problemas. La utilización de técnicas cognitivo-conductuales para ayudar a las personas a manejar situaciones potencialmente estresantes o acontecimientos difíciles. La preparación del individuo para tolerar una amenaza previsible, mediante el procedimiento de modificar el tipo de cosas que éste se dice a sí mismo, antes de que llegue la crísis.
Consta de tres etapas: 1.- Proporcionar información. 2.-Uso de autoafirmaciónes. 3.-Puesta en práctica de las autoafirmaciones ante diversos factores estresantes.
